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姊時代-必修職場健身術-小腹微凸vs緊實馬甲線

發佈日期:2017-02-10

腹肌我們每個人都有!只是有的人腹部脂肪過多被遮住了!有的人腹肌太細,撐不起線條!所以只要掌握「增加腹肌的肌肉量」、「減少皮下脂肪」這兩大重點,迷人的馬甲線就會自己跑出來!

腹肌所指的就是一直強調的核心肌群,是人類非常重要的肌肉群,這些肌肉的運動使身體能夠前屈、轉體和側屈,並負責保護脊椎,維持軀幹的穩定。

腹肌屬於穩定體態的肌群,所以訓練方法必須以「低次數、高強度」的訓練模式。

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